節約家まあです。
- ハードルが高い
- そもそも外食した方が安い
- 自炊めんどくさい
自炊に対する世間のイメージはこんな感じだと思います。
ですが、自炊は貯金を始めるなら必須項目ですし何より工夫しだいによっては全然安くすることもできるし簡単にやることもできます。
そのためにいいレシピを今回は教えていきますね
今回の記事を見るメリットは
- 自炊の一歩を踏み出せる
- 誰でもできるレシピを知ることができる
簡単なレシピを教えていくのでぜひ見て行ってください。
うどん
自炊初心者にもおすすめ一品目はうどんですね。
うどんはお湯を沸かして入れて解凍してしまえばもう完成です。
しかも消化にもいいから食べやすいし値段もそこまでかからない
・自炊がめんどくさい
・忙しい
・いきなり料理は難しい
といった方に本当におすすめだからぜひこれだけでも試してほしい
はい、一番オススメの方法はお湯に入れたら梅雨を入れて卵を溶いて食べるのをお勧めします。
特に寒い時などに一番利きますしおいしいですしぜひここから始めて自炊に慣れて行ってください。
サラダ
自炊初心者にもおすすめ二品目はサラダですね。
サラダは盛り付ける、野菜を切るだけでよく非常に簡単なのですがいかんせん苦手な人が多いのが現実
でもサラダを先に食べることで太る確率をある程度軽減できるしサラダは苦手でも食べた方がいいと思う
サラダも作るのが簡単で何より先に食べることで太る確率を減らしてくれていて野菜なので栄養もそれなりにあるでしょう。
特に高カロリーの物を食べる時のセットとして非常におすすめです。
でも現代の食事ってどうしてもカロリーが高くなってしまう側面もあるからそのついでとしてサラダは本当におすすめ
先に食べてしまえば高カロリーの食事の油を包み込んでくれるし出来るならちゃんとサラダを用意して先に食べよう
はい、現代人は野菜不足の人が多いのでこれを機にサラダを用意してすぐに食べてもいいかもしれませんね。
先ほども言った通りサラダから先に食べる習慣をつけましょう。
サラダから先に食べることによって高カロリーの食事の油などを包み込んでくれるため健康にもいいし太る確率も減らしてくれます。
野菜は苦手な方が多いかもしれませんがそこはドレッシングを使用するなりサラダ以外で何か添えたり工夫はできます。
自分のお好みを付け足すだけでサラダを食べやすくできますし何より工夫することによって飽きが来にくくなり楽しめるのでぜひ自分で組み合わせてください。
ハンバーグ
自炊初心者にもおすすめ三品目はハンバーグですね。
ハンバーグは家庭料理の中では王道の食材ですね。
ハンバーグは一見難しいと思われますがそんなことはありません。
料理の過程として
- ひき肉と卵、片栗粉塩コショウを混ぜる
- フライパンに油を轢いて混ぜたハンバーグを焼く
- 両面焼けたら水を入れて水がすべて沸騰するまでフライパンのふたを閉める
- ふたを開けて水が沸騰していたら完成
といった方法で非常に簡単です。
この方法は自分がやっている方法でもあります。
ちなみにハンバーグはカスタマイズ性にも優れており
- ソース
- ケチャップ
- チーズ
など様々なカスタマイズの仕方ができます。
はい、うどんやサラダと喰らえるとちょっとだけ負担はかかりますがそれでもカスタマイズ性やおいしさなど見たらかなり楽しめるレシピだと思うのでぜひ実践してみてください。
チャーハン
自炊初心者にもおすすめ四品目はチャーハンですね。
これまでは栄養面もしっかりしていて自炊の仕方も簡単なものばかりだったのですがたまには脂っこいものも食べたいですよね。
そこでそんなあなたにチャーハンがおすすめです。
- 調理が簡単
- おいしい
- 脂っこい
- カスタマイズ性は薄いものの固定されているから超簡単
といった理由でおすすめです。
脂っこくて簡単なものを食べたい時にお勧め
はい、チャーハンの作り方としては
- ご飯、卵、しょうゆを用意
- ニンニクを切る
- にんにく、卵、ご飯、しょうゆの順で炒めていく
こんな感じでやっていけば非常に簡単ですしすぐに出来上がります。
おいしく食べられるし何より調理方法がある程度決まっているからカスタマイズとかに時間を割きたくないどうすればいいかわからないという方にもおすすめ
フルーツヨーグルト
自炊初心者にもおすすめ五品目はフルーツヨーグルトですね。
これまではご飯中心にお話をしてきましたがご飯を食べた後のデザートも欲しいですよね。
そんなあなたにフルーツヨーグルトをお勧めします。
なぜかと言いますと
- 栄養が高い
- ヨーグルトの部分を脂肪0にすればヘルシーなデザートになる
- デザートだけでなく具合を悪くしたときなど対応力も高い
といった理由でおすすめします。
そこにフルーツを入れたらおいしさ100倍
はい、そこにフルーツを入れればフルーツの栄養も合わさってさらに栄養満点
ヨーグルトと合わせながらも安いフルーツでおすすめなのは
- バナナ
- キウイ
- オレンジ
- りんご
といったフルーツをお勧めいたします。
どれも安くていいものばかりだし何より甘さも追加されるのでデザートとしても体の具合が悪くなったとしてもおいしく食べられるし優秀です。
簡単だし栄養面も優れているしでぜひ実践してほしい
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は簡単な自炊レシピをお教えしましたが最初は難しかったりめんどくさく感じたりするかもしれませんが簡単なものからやることによってある程度感覚を覚えたり応用できるようになったりします。
そしてこの記事を読み終わったと同時にこの記事もおすすめしますのでぜひお時間があるなら読んでいってくれると幸いです。
低収入者と貯金初心者必見自炊を楽しくしよう、自炊を楽しくするロードマップブログ
楽しくなってきたらどんどんレベルを上げてどんどん上達していきましょう。
