「貯金経験談」1日1食にして分かったこと効果デメリット(精神安定にもなるが危険性もあり)

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前回

前回1日1食についての効果とメリットをいい感じに説明してたのに今回はデメリットの説明なのね
1日1食は痩せるお金が貯まる健康になるなどあれだけの効果があるのにデメリットもあるんだ

はい、前回の記事であれだけ1日1食のメリットをご説明しましたが今度はデメリットについてもご説明します。
もちろん1日1食は諸刃の剣の側面もあってメリットが大きいと同時にそれなりのデメリットも存在します
今回は1日1食にして経験したデメリットを記事にしていきますね

体重が減り過ぎて低体重になった

1日1食にして分かったこと効果デメリット1つ目は体重が減り過ぎて低体重になったことですね。

以前は1日1食にしたことによって最初こそはいい感じに体重が減っていたものの現在は体重が減り過ぎて健康診断で低体重と診断されてしまいました。

そういえば前回の記事でいい感じに体重が減ったと言ってたけどその時体重が49にまで下がったんだっけ？

はい、そのくらいまで下がりまして喜んでいたんですけど健康診断の結果をよく見てみたら低体重と診断されちょっとやばいことになっていました。

ちなみに体のスペックとしては

• 身長168
• 体重49
• BMI17，5

こんな感じだったと思います。

たしか、男性のBMIの基準だと19から22までが基準でそれ以上に上回れば高体重そしてそれより下回れば低体重ってなるんだよね

はい、その通りで今年の健康診断でBMIを図ったところ17，5だったので低体重と診断されてしまいました。

明らかに基準値から下がっていますよね。

体重が減って喜んでいたらいつの間にか体重が減り過ぎてて今度は低体重になっていたって
そう考えるとバランスは大事になってくるね

はい、今回の健康診断でちょっとやり過ぎたなと思いました。

体重が増えすぎるといろいろな弊害が起きたり病気になりやすくなったりするけど低体重過ぎても弊害が起きたり倒れやすくなったりするから後の調整は必須ね

はい、低体重になってしまった対策としては

• 1日1食から2食に戻してみる
• カロリーを今まで以上にとる
• 運動の仕方を変える
• 筋肉をつける
• 太る

対策方法としては5つですね
さすがに痩せすぎたのでもう少し太る筋肉をつけるなどの工夫は必要ですね
痩せすぎても倒れやすくなったり体のスタイルが良くなるどころかがりがりにやせ細るので本末転倒です

そういえば去年の健康診断の結果は？

去年の結果は

1. 身長168
2. 体重53
3. BMI19，5

こんな感じでしたね。

BMIとしては基準値ギリギリなので今度はここを目指していこうと思っています。

中性脂肪が大きく減った

1日1食にして分かったこと効果デメリット2つ目は中性脂肪が減ったです。

1日1食にしたことによって出てきたデメリットは体重の減り過ぎだけでなく中性脂肪の減り過ぎにも直面しました。

中性脂肪と聞くと良くないイメージがあるけど中性脂肪にも役割があってある程度中性脂肪があると病気から守ってくれたりしたりするからその大事な中性脂肪がどんどん減ると大変かもね

はい、中性脂肪はいろいろな人からあまりいいイメージを持たないかもしれません。

ですが中性脂肪にも役割があり体の健康を守るためにも非常に大事な存在なのです。

ところで中性脂肪の健康結果は？

去年は38でしたが今年は16にまで下がっていて健康診断の評価もコレステロール値はE評価になっていました。
コレステロール値と言ったら善玉菌と悪玉菌そして中性脂肪が項目ですが最初見た時善玉菌が増えていて悪玉菌が減ったのにもかかわらずなぜかE評価になっていてびっくりしました。
後々中性脂肪が基準値から下がっているということがわかってびっくりしました。

さすがに中性脂肪の下がり過ぎも良くないよね
でもある程度体重を重くすれば解決はしそう

そうですね。

低体重問題にしても中性脂肪の問題にしてもやはりある程度体重を重くする必要があるのがわかったので体重を重くするということを中心に対策した方がいいと思いました。

ほかの人から心配されるようになった

1日1食にして分かったこと効果デメリット3つ目は他の人から心配されるようになったことです。

1日1食を試したことで低体重となり中性脂肪も減るようになりましたが、問題はそれだけでなくいろいろな人にも心配をかけるようになってしまいました。

1日1食を試すようになってからは痩せるようになりましたがそれと同時に心配をされるようになりました
ですが鏡で見ていても自分から見た時はそこまで痩せたという実感はありませんでした

たしかに自分から見たらそうでもないかもしれないけど他から見たらやっぱ痩せすぎているように見えるんだよ
世の中には太り過ぎて体がおかしい方向に行ってしまった人もいるけどそれとは真逆に痩せすぎておかしい方向に向いてしまった人もいるよ

そうなんですよね、太り過ぎて大変なことになった人もいれば痩せすぎて大変なことになってしまった人もいてこれはそのままにしておくと大変なことになるので体重をある程度増やし体の肉付きも良くした方がいいなと思いました。

お腹すくことが多くなった

1日1食にして分かったこと効果デメリット4つ目はお腹がすくことが多くなったです。

1日1食を試してある程度たった時痩せて体重が減って慣れてくるようになり1日1食も安定していきました。

しかし、現在はそのツケが回ってきたのかは知りませんが1日1食だけじゃちょっときついなと思うことがあり途中途中でお腹がすくことが少し増えてきました。

最初は1日1食にしたことによって苦労したりしたこともあったけどやっていくにつれて安定して1日1食を貫くことができた
でもしばらく経つようになってからまたお腹がすいてきたみたいな

はい、ここ最近のお話ですがお腹が減るようになりましたね
やはり1日1食のツケが回ってきたのでしょうか？

• 低体重
• 中性脂肪の減少
• お腹が減るようになった

このことがきっかけで現在は1日1食から週に何回かは1日2食をやっています。

お腹すくことが多くなったということは拒食症の前触れかもしれない

さすがにこれはまずかったので今は対策をしていますね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

全開の記事で1日1食のメリットや効果を説明しましたが今回は1日1食のデメリットについて記事にまとめました。

1日1食のメリットは
お金が貯まる
痩せる
健康になれる
といったメリットはあるけどでもそれと同時にデメリットも大きく諸刃の剣という部分はあるよね
こればかりは自分の体と相談して決めていくしかない

そうですね。

現在の自分は低体重と中性脂肪の減少によりたまに1日2食にするという処置を取っています。

この記事を見てくださった方も現在の健康状態を加味したうえで1日1食をやってみましょう。